Mámor ...
az alkohol csapdái

A kezében tartott könyv logikai sorrendben tárgyalja az alkohollal és alkohol problémákkal összefüggő kérdéseket, illetve a megelőzésének és kezelésének stratégiáját. Az eredményes küzdelemhez a régi járt utak mellett, új utak megtalálására is szükség van. A hagyományos módszerek mellett szót ejtettünk több alternatív terápia alkalmazási területéről is, melyek segíthetnek mindazok számára, akik felvállalják ivási problémájukat és képesek szembenézni azokkal. Célunk felhívni a figyelmet a megelőzés fontosságára. Az alkohol jelenlétének kultúránkba való beágyazottsága és elfogadottsága miatt lassabban és fokozatosabban végezhető a prevenciós munka. A szemléletet folyamatosan formálni a változtatás irányába, egyfajta ráébredést elérni, csak kitartó munkával lehet. Igenis szükség van a mértékletességre az alkoholfogyasztásban!

Ha Ön úgy dönt, hogy szeszes italt fogyaszt, akkor azt kulturáltan és mértékkel tegye.

Amit a kábítószerről
tudni érdemes…

Ezzel a rövid áttekintéssel az a célom, hogy fontos tudnivalókat, ismereteket adjak át a manapság már szinte mindenki számára könnyen hozzáférhető kábítószerekről, és felhívjam a figyelmet a fogyasztásukból adódó — sokszor nagyon komoly és végzetes — következményekre, veszélyekre. Célom tehát elsősorban nem az elrettentés volt, ha-nem olyan információk átadása, amelyek hozzásegíthetnek ahhoz, hogy felelős döntést hozzál a kábító-szer kipróbálására vonatkozóan. A döntés joga tehát a Te kezedben van, és ennek megfelelően a következményeket is — végső soron - Neked kell majd viselned. Az azonban biztos, hogy ha egyáltalán ki sem próbálod a kábítószereket, akkor annak a valószínűsége, hogy később kábítószer fogyasztó, kábítószerfüggő váljon belőled, egyenlő a nullával.

Ha droggal kínálnak, ennek érdekében nem kell mást tenned,csak azt mondanod: NEM!
Maradj tiszta és vigyázz magadra!

Egészségünkre!

Az "egészséges életmódot" nagyon sokan és nagyon sokféleképpen hirdetik. Sokszor nem is tudjuk eldönteni, hogy számunkra mi a legkedvezőbb diéta vagy fogyókúra, de még azt is nehéz eldönteni, hogy mi-kor és mennyit mozogjunk. Vallom, ahhoz, hogy az ember jól érezze magát a bőrében, az egyedül rajta múlik, nem pedig az aktuális diéta vagy fitness divaton - mert például egészségi okok miatt nem tudjuk tartani a diétát, vagy számunkra túlságosan megterhelő az aktuális "divatsport". Ha elhatározzuk magunkat és kitűzünk egy célt magunk elé, érdemes szakemberrel konzultálni, akár fogyásról, akár megelőzésről vagy akár életmódváltásról legyen szó. Éppen ezért az egészségtudatosság kulcsfontosságú életvezetésünkben. Tudatosan kell törekednünk arra, hogy NE a környezetünk határozza meg életünket, hanem a megváltozott életkörülményeinkhez igazodjon életmódunk és életvitelünk.

"Nem azért élünk, hogy együnk, hanem azért eszünk, hogy éljünk."

SZÓKRATÉSZ

Adjunk esélyt magunknak

A 21. század emberének világában élők a kémiai anyagok alig kordába szorítható fenyegetéseinek tömegével kényszerülnek együtt élni. A szenvedélyeinkkel (élvezeti cikkeinkkel) kapcsolatos kémiai terhelések területe a lakosságot érő – sajnos elkerülhetetlen – civilizációs (környezeti, élelmezési, egészségügyi) vegyi expozíciók sorát gazdagítja, egyben a legkönnyebben ki-iktatható tartománya is lehetne. A luxus-szénhidrátok, a nikotin, az alkohol, a koffein által kezdett sor a korunk adta lehetőségek birtokában a függőséggel járó szintetikus örömszerzés egyre szaporodó tagjaival bővült ki, már nem csak az emberi egészséget, de a társadalom egészségét is fenyegetve. A Magyar Honvédség először a kilencvenes években – még a sorkatonaság körében – szembesült a „katonai drogproblémával”. Az első gyanújeleket követően egy egyre terebélyesedő program megvalósítása vette kezdetét az első önbevalláson alapuló drogepidemiológiai kérdőíves felmérésekkel. A kezdetben nagy idegenkedéssel fogadott előzetes eredmények végül is betöltötték a riasztócsengő szerepét. A jelenségre a honvédség vezetése időben és határozottan válaszolt. Ennek a válasznak a következménye az, hogy ma objektív, hatósági mintavétellel kiegészített, akkreditált laboratóriumi vizsgálattal hitelesen feltárt vizsgálati adatok birtokában igyekszünk ellenőrzés alatt tartani „drogügyeinket”. Ezt a célt kívánjuk elérni a probléma mélységéhez illő sok-irányú cselekvési programunkkal. a Magyar Honvédség Drog-prevenciós Bizottságának irányításával is, az alkalmazott szigorú jogi szabályozással, kábítószer fogyasztását megelőző képzésekkel, plakátokkal, vándorkiállítással és más ismeret-terjesztő kiadványainkkal. A MH által a „zéró tolerancia” szlogennel megfogalmazott szigorú stratégiai célt igyekszünk minden erőnkkel szolgálni, mert nem lehet a haza fegyveres szolgálatában olyan személyt eltűrni, aki a kábítószerek szoros közelségébe kerül. Ez a döntés egyben a katonai hivatás súlyának egyik rangot adó terhe is, amelynek a megvalósításában szerteágazó ismeretek felvonultatásával kívánnak segítséget nyújtani a szerzők. Remélem, hogy a téma iránt érdeklődő olvasók saját ismereteik bővítésére haszonnal forgatják e könyvecskét, és a drogmentes élet érdekében folytatott, sajnos elkerülhetetlen küzdelmeikhez is megfelelő munícióra találnak kiadványunkban.

Dr. Faludi Gábor orvos ezredes MH Egészségvédelmi intézet főigazgató

Lelki egyensúlyunk

A mindennapjainkat áthatja az a törekvésünk, hogy lelki egyensúlyunkat megteremtsük és fenntartsuk. Egyensúlyunk akár a mérleg kisebb vagy nagyobb mértékben billeg, inog, állandó mozgásban van. Ez a mozgás alkalmazkodást kíván tőlünk, ami néha könnyebb, néha nehezebben megy. A velünk történő eseményeket gondosan mérlegeljük atekintetben, hogy mekkora súllyal esnek latba, mekkora energiát kell fordítanunk a kezelésére. Ha életünk egyik területére több energiát csoportosítunk, az más területektől vonja el, ezért ezt később valahogyan pótolnunk kell. Vannak olyan helyzetek is, azonban, amikor az alkalmazkodást kívánó helyzet túl hirtelen, vagy túl nagy erővel érkezik életünk valamelyik területére, s egyensúlyunk hirtelen kibillen, olyan mértékben, hogy nem sikerül hosszabb időre visszaállítanunk, vagy csak külső segítséggel. Ez a könyv ebben szándékozik segítséget nyújtani, hogy időben felismerjük, mi az, ami még belefér a mérlegünk ingadozási folyamatába, holtjátékába, s mi az, ahol érdemes megállnunk, s több figyelmet fordítanunk lelki egyensúlyunkra.

Változnunk és változtatnunk kell.
Saját egészségünkhöz való viszonyunkon, elsősorban. Ez önszeretetet, öntörődést feltételez.

Dohányzás után

A dohány a mindennapi életünkben jelenlévő élvezeti cikkek közül az egyik legrégebbi, így a hozzá kapcsolódó tevékenység, a dohányzás is jelen volt már a legősibb kultúrákban. Megítélése az általánosan elfogadott értékeknek megfelelően változott. Az egészségre való káros hatására, illetve annak lehetőségére, hogy szenvedélybetegség is válhat belőle, meglehetősen későn figyeltek fel. Csak az elmúlt két évtizedben, az egészséges életmód előtérbe kerülésével tekintették a dohányzást társadalmi szintű problémának, amely bizonyítottan fő oki szerepet játszik a daganatos és krónikus betegségek kialakulásában.